Yoga dan peregangan memiliki banyak manfaat untuk lansia, termasuk meningkatkan fleksibilitas otot dan keseimbangan tubuh. Gerakan yang lembut dan terkendali membantu otot tetap lentur dan persendian tetap sehat. Latihan ini juga mendorong pernapasan yang baik, yang dapat menenangkan pikiran dan mendukung kesehatan mental. Dengan rutin melakukan yoga dan peregangan, lansia dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih nyaman dan aman.
Selain fleksibilitas, yoga juga membantu memperkuat otot inti dan postur tubuh. Gerakan yang fokus pada keseimbangan mengurangi risiko jatuh dan cedera. Latihan ini dapat dilakukan dengan menggunakan matras atau kursi sebagai penopang, sehingga aman untuk semua tingkat kemampuan. Menggabungkan yoga dengan peregangan ringan sebelum atau sesudah aktivitas harian memberikan manfaat tambahan bagi tubuh.
Yoga juga memiliki efek relaksasi yang mendukung kesejahteraan secara menyeluruh. Mengikuti ritme pernapasan dan konsentrasi pada gerakan tubuh membantu mengurangi stres dan ketegangan. Aktivitas ini dapat menjadi momen meditasi ringan bagi lansia, meningkatkan kesadaran tubuh dan pikiran. Dengan latihan rutin, tubuh lebih lentur, seimbang, dan lansia merasa lebih percaya diri dalam menjalani kehidupan sehari-hari.